长期以来，山地自行车越来越受欢迎，滑雪胜地长期以来一直试图找到在温暖的夏季保持忙碌的方法。因此，将两者结合起来是很自然的，在滑雪胜地创建山地自行车公园，使用滑雪缆车将骑手（和他们的自行车）运送到山顶。

世界各地的许多滑雪胜地都设有缆车服务山地自行车公园，为各种能力水平的自行车手创造了一个安全且专门建造的地方，每天无需太多上坡踩踏即可骑行多条小径。高级骑手可以节省体力，用于陡峭、活跃的下坡路线，初学者可以多次在平缓的小径上骑行，以练习技能和自行车控制。步道经过精心设计和建造，符合特定的难度级别，因此更容易准确了解每条步道的预期。自行车公园还有步道地图、清晰的标志和山上的工作人员，几乎不可能迷路。

但是，如果您以前从未去过电梯服务自行车公园，则很难知道会发生什么。因此，无论您是山地自行车新手还是刚接触山地自行车公园，这里都是您第一次访问时可以期待的基本知识，以及如何充分利用您在山上的一天。

什么是山地自行车公园？

山地自行车公园有两种——一种是缆车服务公园，如滑雪胜地的公园，另一种是较小的社区自行车公园，有小跳台和短途小径，骑手可以在其中锻炼自行车技能。但是，当大多数人提到自行车公园时，他们谈论的是缆车服务公园，通常在夏季的滑雪胜地。

与传统的山地自行车不同，到达起点通常需要大量的上坡攀登，而缆车可进入的公园消除了这部分体验。自行车和骑手乘坐滑雪胜地的缆车到达小径的顶部，全天可以进行多次下坡圈，而不会在漫长的上坡攀登中消耗能量。自行车公园通常有一个专为山地自行车手设计的下坡（有时是更平坦的越野）小径网络——这与您在冬天滑雪的小径不同。

几乎所有的自行车公园都有初级、中级和高级小径，以及专为跳跃、跌落和技巧而建造的小径。这些小径的难度各不相同，适合初学者的选择提供平缓的斜坡和光滑的表面，而更高级的小径则拥有更陡峭的斜坡、技术特点和具有挑战性的障碍。

自行车公园的费用是多少？

就像在滑雪胜地一样，您需要付费才能使用步道系统。幸运的是，它不像滑雪那么贵，尽管它可以加起来。北美一些最大的自行车公园可能会变得昂贵，例如科罗拉多州的阿斯彭斯诺马斯自行车公园（每天 83 美元）或不列颠哥伦比亚省的惠斯勒自行车公园（每天 84 加元）。较小的公园通常更实惠，有时低至每天 30 美元左右。季票的价格从 300 美元到 700 美元不等，甚至更多，具体取决于公园。大多数公园还出售较便宜的半日或晚间通行证，以及捆绑的多日票。通常，如果您提前在线购买门票，则可以节省几美元。

你用什么类型的自行车？

在下坡自行车公园，您需要使用全避震技术山地自行车。您不能使用混合动力自行车、公路自行车、硬尾自行车或 Target 或沃尔玛的廉价山地自行车。您还需要一辆后部有很多悬架的山地自行车，这样它就可以更好地吸收颠簸和弹跳。

如果您不知道这意味着什么，或者没有符合这些规格的自行车，您可以随时在自行车公园租用自行车。租一辆自行车可能是了解您使用的自行车类型适合小径的最佳方式，并知道自行车得到维护且状况良好。租赁通常比自行车票贵，主要度假村的收费价格为 130 美元（加利福尼亚州北极星）、134 美元（佛蒙特州基灵顿和科罗拉多州栈桥自行车公园），甚至 175 美元（新墨西哥州天使火度假村）。

如果您是初学者并且计划只骑非常简单的溪流小径，那么您可以使用与当地小径相同的全避震山地自行车（只要它不是来自大卖场的廉价山地自行车）。如有疑问，请致电您计划参观的自行车公园，并询问租赁店他们的建议。

小径是什么样的？

山地自行车公园的范围从陡峭的技术（充满了许多障碍物，如树根、岩石和巨石）到光滑和几乎平坦。所有山脉都有适合每个级别骑手的小径，许多山脉都有初学者区（适合新手骑手）和“进步区”，骑手可以安全地提高他们的技能。一些自行车公园也有越野小径，这些小径往往有更平缓的上坡和下坡，而不是陡峭的全下坡线。

就像在冬天一样，每个度假村都有一张步道地图。就像滑雪道地图一样，它显示了难度等级、十字路口以及您在山上找到路所需的所有其他内容。惠斯勒（Whistler）等许多公园都有评分量表，因此您可以按难度顺序查看所有小径。它通常是在线的或打印在步道地图上。

流量、技术、越野小径

大多数山地自行车公园将小径分为三类：流动小径、技术小径和越野小径。最简单的小径用绿色标记，中间小径用蓝色标记，困难的小径用黑色标记，非常困难的小径用双黑色标记。一些公园有红色小径，称为专业线。除非您具备专业水平的自行车技能，否则不要骑这些自行车。

流动的轨迹平稳、快速，并提供一种连续的动力感。这些小径通常有宽阔的护岸弯道，允许骑手在不过度制动的情况下通过转弯保持速度。它们还可能有滚轮、小跳跃和泵部分，允许骑手通过随着步道功能有节奏地上下抽动身体来产生速度。Flow Trails 优先考虑有趣和快速的体验，使其成为所有技能水平的骑手的理想选择，从希望建立信心的初学者到寻求高速下降的经验丰富的骑手。虽然高级骑手可以在流动小径上跑得非常快，但初学者可以使用它们来练习转弯并在逐渐增加的速度下感到舒适。

技术步道旨在通过各种障碍物和地形特征挑战骑手。它们通常有更多的树根、更多的岩石、需要选择更具体路径（称为线）的更棘手的角落，以及木桥或楼梯等特征。技术路线上的车手将花更多时间在障碍物上导航，而较少关注速度。每个级别的技术路径都有，但作为非常普遍的规则，绿色技术路径将比绿色流动路径更难。

越野小径在有升降机的自行车公园中最不常见，因为它们通常涉及更多的上坡骑行，这与升降机系统的核心优势背道而驰。然而，一些公园确实为喜欢踩踏板的骑手提供了一些 XC 小径。它们通常相当自然，没有很多人为建造的特征，如跳跃或原木桥。越野小径不一定比下坡小径更悠闲，因为涉及相当多的踩踏，但它们通常更长，不像下坡技术或流动小径那样陡峭。

我需要什么装备，我可以租用吗？

除了自行车，您唯一需要的装备就是头盔。大多数人在自行车公园都戴着全罩式头盔，这是覆盖整个头部的较大头盔，下巴周围有保护带。第二种选择是戴上标准的自行车头盔，就像你在家里骑自行车一样。您可以在每家自行车店租用头盔，通常包含在租赁费用中。您还需要某种护目镜，例如透明眼镜、太阳镜或护目镜。没有这个，当你下坡时，风会让你的眼睛湿润。

您不需要但可能想要的装备包括护膝、带衬垫的自行车短裤、覆盖大腿上部的长短裤和覆盖肩膀的衬衫（在跌倒时保护皮肤）。高筒袜和护肘也可以提供额外的保护。虽然你不能在大多数自行车店租衣服，但你可以租用护膝等防护用品。

你不需要有特殊的山地自行车鞋，但你确实需要某种紧身的运动鞋。底部结实、平底的鞋子效果最好，因为它们可以帮助您在踏板上保持安全和稳定。

你如何让你的自行车上下山？

在吊椅索道上和从吊椅索道上装载自行车通常很容易。在大多数公园里，椅子在人椅和自行车椅之间交替出现。轮到你时，你把自行车滚到你面前的自行车支架上。一旦它被锁定，你就把下一把椅子骑上去（就像滑雪缆车一样）。在一些较新的电梯上，例如惠斯勒的菲茨西蒙斯快车，人们可以坐在每把椅子上。自行车不是在自行车椅和人椅之间交替，而是放在您面前的椅背上。

如果您担心在电梯移动时将自行车安装在电梯上，请电梯服务员提供帮助。

在顶部，电梯服务员将为您取下自行车并握住它直到您到达，因为您将坐在自行车后面的一把椅子上。

自行车公园适合初学者吗？

对于具有一些重要考虑因素的初学者来说，自行车公园可能是一个不错的选择。如果您从未骑过带变速档或可以上下移动的座椅的山地自行车，请尝试在参观自行车公园之前租一辆一天。这不是必需的，但熟悉变速的基础知识会减少您在公园的学习曲线。

否则，提供电梯服务的自行车公园可能是初学者在安全可控的环境中学习和进步的好地方——但重要的是要对自己的技能水平和舒适区保持现实。在自己冒险之前，从课程或诊所开始是培养基础技能的好方法。您应该始终从一条轻松的小径开始，因为有些自行车公园比其他自行车公园更难。在加利福尼亚州的猛犸山（Mammoth Mountain）被认为是“容易”的事情，在伊利诺伊州（Illinois）小得多的栗子自行车公园（Chestnut Bike Park）可能被认为是“具有挑战性的”。

然而，自行车公园是一个学习的好地方。与自然步道相比，提供电梯服务的自行车公园的步道受到更多控制。它们专为特定技能水平而设计，可最大限度地减少初学者在自然地形上可能遇到的意外障碍或危险。而且因为自行车公园有进度图，所以在难度方面很难超过你的头脑。您通常也有多种方法可以回到底部，因此，如果您尝试蓝色小径并且看起来太困难，则可以在下一个十字路口返回绿色（取决于山）。

自行车公园也几乎总是提供课程。初学者套餐也很受欢迎，通常包括自行车租赁、课程和缆车票。全国各地适合初学者的好交易包括：

• 佛蒙特州博尔顿谷：90 美元可让您获得带防护装备的半天自行车租赁、半天缆车票和 90 分钟的小组课程。
• 弗吉尼亚州马萨努滕：带安全装备的自行车租赁、三小时的初学者越野通行证和 90 分钟的小组课程为 95 美元。
• 马萨诸塞州雷霆山自行车公园：以 165 美元的价格获得自行车公园缆车票、自行车租赁、头盔/防护装备和两小时的课程。
• 爱达荷州银山度假村：包含两小时课程、自行车租赁和防护装备的套餐，外加全天缆车票，价格为 116 美元。
• 犹他州鹿谷：全天缆车票、自行车租赁和三小时下午自行车诊所的费用为 195 美元。

如果有人比我快/慢会怎样？

如果您担心在小径上有更快的骑手出现在您身后，请不要担心。有特定的规则来管理骑手的互动，在简单（绿色）和中级（蓝色）小径上，速度较慢的骑手有先行权。这意味着当有人走到你身后时，他们可能会大喊一些友好的话，比如“嗨，从你身后走过来”。当您找到一个空旷的地方（不是在小径上）时，让他们通过。如果无处可停，也没关系——继续前进，在下一个路口靠边停车。

如果你很紧张，当你在开始踩踏板之前处于顶峰时，只要让周围的其他人知道你打算慢慢移动。骑自行车的人知道每个人的能力水平都不同，通常很乐意给你空间。例外情况是在双黑、红线或专业线上，预计您可以以一定的速度骑行。但除此之外，不要担心。后排的骑手有责任控制并保持足够的安全距离。

小型与大型自行车公园

人们很容易认为初学者应该坚持较小的自行车公园，但事实并非如此。像惠斯勒（Whistler）和猛犸山（Mammoth Mountain）这样的大型自行车公园总是有很多初学者小径，即使它们以专家级骑行而闻名。一个总共只有 10 条小径的小型自行车公园可能只有两到三条适合初学者。因此，更重要的是查看自行车公园在您的骑行水平内有多少条小径，而不是假设初学者应该坚持小公园或专家只能去大公园。

然而：值得考虑的一件事是自行车公园的总高度。如果您觉得自己的身体状况还不适合骑自行车，您可能想选择海拔增益较小的山峰，以使每个下坡圈更短一些。相反，如果您想要更长的圈数，请前往海拔增益更高的公园。

按规模划分的自行车公园

北美一些最大的自行车公园是：

• 不列颠哥伦比亚省惠斯勒的惠斯勒山地自行车公园：50 英里的小径
• 加利福尼亚州猛犸湖的猛犸山地自行车公园：80 +英里的小径（以及一半的初级/中级水平）
• 怀俄明州杰克逊霍尔的杰克逊霍尔自行车公园：70+ 英里的小径
• 犹他州鹿谷的鹿谷度假村：60+ 英里的小径
• 科罗拉多州温特帕克的栈桥自行车公园：40+ 英里的小径
• 位于加利福尼亚州特拉基的北极星加州自行车公园：40+ 英里的小径
• 科罗拉多州海狸溪的海狸溪自行车公园：45+ 英里的小径
• 爱达荷州桑德波因特的施韦策山：40+ 英里的小径
• 蒙大拿州Big Sky的Big Sky Resort：40+英里的小径
• 新墨西哥州天使火的天使火自行车公园：60+ 英里的小径
• 佛蒙特州基灵顿的基灵顿自行车公园：30+ 英里的小径
• 怀俄明州阿尔塔的 Grand Targhee 自行车公园：70+ 英里的小径