6招让你长假坐飞机出行不再痛苦

十一长假就要来临了,是不是马上就要踏上期待已久的美好旅途了呢?往往大家都会在长假期间选择出境游,可以避开国内扎堆的人群,同时也能见识到和国内完全不同的风土人情。但美好的旅行开始之前,却必须要面对一段痛苦的长途飞行,一想到要在高空飞行10个、甚至20个小时,或许要经历头晕恶心、腰酸背痛、失眠肿胀,整个人就凌乱了有木有?!那,究竟有什么办法可以克服这些状况?易路在这里很贴心地为你准备了6个小妙招,让你坐飞机的时候不再痛苦!

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Tip 1:什么座位最适合你? 经济舱座位选择技巧

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头等和商务舱的朋友们请自行绕过! 对于乘坐经济舱的亲们,狭小的空间里要想相对舒服些,还是要在选择座位上下点功夫。出发前,建议你网络值机,提前把座位定好,按需选座。如果你是长腿欧巴,那第一排或者是紧急出口处的座位,可以让你的大长腿不再受限。如果你容易晕机,那建议你坐在机翼两旁。因为据专家提供的数据,机翼旁的座位是不容易受到气流影响的,所以那几个座位颠簸的幅度最小。如果你全程不想被打扰,靠窗的座位是不错的选择,不仅睡觉的时候有墙可依,也能防止被过往的餐车打扰。总之,尽量避开洗手间和空中厨房附近的座位。在洗手间附近,很明显会有难闻的味道或是挤满了排队上厕所的人们,频繁的冲水声也会让你十分烦躁。坐在厨房附近,你会发现为什么一直人来人往,而且空乘在准备食物和收拾餐盘时会不可避免地发出一些噪音。

 

 

Tip 2:补充水分很重要,身体和肌肤要同时进行

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在航空旅行时,飞机上很干燥,人体内水分的流失速度会加快,所以一定要多喝水,不要等到渴了再喝,因为脱水会让你有不良反应。可以随身带一个空的暖水杯,上飞机后请乘务员帮你填满。另外,最好不要饮用咖啡或者酒精,因为它们会导致水分流失增快,两者都有可能使你过于亢奋,不过要是小酌一杯有助于睡眠,也可以允许你喝一小口啦!建议只喝果汁或者是矿泉水,而且最好不加冰块,因为飞机上的冰块很有可能是生水制成的。如果肠胃脆弱,很容易出现问题,所以飞机上就别太贪凉啦!

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另外,可以随身带一个100毫升的小喷雾,感觉脸上比较干燥的时候就喷一喷,能够保持皮肤的滋润清爽。

 

 

Tip 3:衣着要宽松舒适,自备保暖披巾

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要想让自己的旅途能够舒舒服服,穿衣方面一定要讲究,不然一路上就会坐立不安。长时间飞行,可能机舱内会忽冷忽热,所以建议你准备便于随时穿脱的衣服。女孩子要穿运动bra哦,不要穿有钢丝的内衣。飞机上坐久之后,小腿很容易肿胀,所以舒服的平底鞋是最佳的选择。还可以准备压力袜,能够更好缓解血液凝块。另外,建议自备一条轻盈柔软的大披巾为身体保暖,会比飞机上本身提供的毛毯更加舒适卫生。

 

 

Tip 4:保持走动,飞机上的健康运动

在飞机座位上长时间保持同一个姿势,会导致腰酸背疼腿麻,更严重者甚至会形成静脉血栓。因此,一定要记得要时不时站起来活动身体,舒展筋骨,缓解身体的压力,这样更利于颈椎和腰椎的放松。运动的项目包括:扭转、扩胸、转肩、扭动腰部胯部以及手脚关节、轻缓的颈椎活动。

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另外还有两种情况,要特别注意。如果你有痔疮,要经常做提肛运动,可以帮助预防和缓解痔疮。如果你担心会便秘,要在飞机上有意识地用手转圈按摩肚脐周围,这样可以加强肠道蠕动。

 

 

Tip 5:餐食选择要得当,自备健康小零食

如果你的飞行时间超过5小时,建议你在上飞机之前先吃上一顿健康餐,因为飞机上的食物从营养到味道全都不敢恭维。在飞机上肠胃比较难消化,所以一定要注意,如果是在飞机上用餐,千万不要吃太多,要已温热的食物为主,冰凉的食物尽量少吃。研究指出,糖类食物,比如全麦、燕麦面包等能够帮助倒时差。越高程度的胰岛素能让我们尽快地从原来的作息时间调整成其他作息时间。

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糖类食物的作用就是诱导分泌胰岛素,所以建议你随身准备一些健康小零食,比如燕麦面包、坚果、水果,为身体随时补充健康能量。空中飞行时,空气的压力容易导致耳鸣、听力受阻,所以在起飞降落的时候,可以通过咀嚼口香糖让耳朵好受一些。

 

 

Tip 6:小装备 大用途

虽然说,上飞机应该一切从简,随身行李尽量少带,但有一些物件却还是很有必要的,可以让长途飞行变得更加轻松。

眼罩耳塞: 眼罩阻绝光线、耳塞拦截噪音,可以相对保证你的睡眠质量。

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颈枕腰托:虽然带颈枕好像又多增加了一件行李,但你的脖子绝对会感谢你对它的呵护。有了颈枕,你的头就不会尴尬地倒在陌生人的肩膀上了!飞机上的座椅很难去满足你脊椎的舒适度,所以要利用好飞机上的小枕头、毛毯以及自己的外套,把他们垫在你的下背处,自制腰托,让脊椎可以保持自然舒缓的状态。

带上可以打发时间的东西:带上一本自己喜欢的书、杂志,或者在电子设备里准备游戏、电影、喜欢的音乐等。但记得最好在出门前把电子产品充好电,避免在飞机上电量消耗过快。

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晕机药+助眠药:为了防止晕机,可以自备晕机药、清凉油、薰衣草精油等;如果平时入睡就困难,可以服用半片安眠药,在睡眠中度过艰难的长途飞行时光。

祝各位小长假玩的开心,中秋十一假期快乐!